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養肝先管住嘴,這3類食物很傷肝,再喜歡也要少碰,肝臟會感謝你

發布時間:2020-06-12 17:00

  雖然肝臟在身體中起著代謝解毒和消化功能,但并沒有人們想象的那么強大,生活中的壞習慣如吸煙喝酒、暴飲暴食和不良的作息都會對肝臟帶來或輕或重的傷害,希望能引起人們重視。

  哪三類食物最傷肝?

  1、生冷的食物

  經過研究表明,半生不熟的食物中含有寄生蟲如肝吸蟲和細菌等。通過肉眼很難看出寄生蟲,一旦進入身體中可能引起痢疾和急性腸胃炎,甚至會引起肝病惡化和肝昏迷,因此必須把食物徹底煮熟煮透之后再吃。

  2、高脂肪飲食

  脂肪主要在肝臟中完成代謝和運輸,高脂肪飲食會紊亂肝臟代謝脂肪,使得大量脂肪在體內堆積,從而誘發脂肪肝。確實熏烤和油炸、煎制的食物很美味,但這屬于高脂肪和高熱量食物,對肝臟沒有任何好處。

  3、酒精

  大家都知道酒傷肝,因為90%的酒精在肝臟中代謝,會對肝細胞帶來直接損傷,引起肝細胞變性或壞死,從而誘發酒精肝或脂肪肝。

  遵循哪5個原則能保護肝臟?

  1、保持心情愉悅

  情緒和身體健康息息相關,良好的心態是最好的藥物。因此保持樂觀的心情能促進全身血液循環,改善肝臟代謝功能。平時要學會釋放壓力,調整好心態,維持心態平和,不能因為小事而斤斤計較。

  2、避免熬夜

  晚上是肝細胞修復的黃金期,若總是熬夜肝臟得不到足夠血液和營養供應,影響肝細胞修復和再生。因此避免熬夜,保證有6~7個小時的高質量睡眠,23點之前必須進入深睡眠狀態。

  3、不能吸煙喝酒

  喝酒會對肝細胞帶來刺激引起酒精性脂肪肝,吸煙可影響肝臟脂質代謝,增加患上脂肪肝風險。因此必須戒煙戒酒。

  4、均衡攝入營養

  飲食以清淡為主,少吃高鹽分、高油脂、高脂肪和高糖分食物,合理補充蛋白質和維生素。維生素有利于肝細胞修復,幫助解毒,可以從五谷類、蔬菜水果和豆類中獲取。

  5、定期做檢查

  定期做肝功能檢查是預防肝臟疾病行之有效的方法,特別是有肝癌家族遺傳史、長期吸煙喝酒、用藥的人群,需重視定期檢查的好處。當肝部有明顯的不適感和黃疸時需立馬就醫。

  溫馨提示

  必須及時糾正不良的生活壞習慣,平時采取低脂肪飲食,遠離肥肉、油炸食物和火鍋等高脂肪食物。多吃含維生素的蔬菜和水果,如西紅柿、白蘿卜和菠菜等,能為身體補充營養,同時避免脂肪過度攝入。采取低鹽飲食,嚴格限制鹽攝入。肝臟是身體上最大的消化和解毒器官,因此需保持清淡飲食,特別是肝臟急性炎癥期間需維持大便通暢。濫用抗生素,隨便吃保健品和減肥藥物都會維持肝臟健康,因此用藥前必須咨詢醫生,不能擅自用藥,也不能盲目購買昂貴的保健品。另外要多參加戶外活動來幫助分解脂肪,提高抵抗力。


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